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()“时间屋训练模式开启,中途不可退出,退出视为任务失败,时间屋模式将不可再开启。”
楚凡点击应用了“时间屋训练模式”,然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式,里面的训练内容包括了:力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。
而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。
比如第一天的部分训练内容安排是这样子的:
1秒跳绳
2训练带--利用身体重量下蹲20
3训练带--身体旋转硬拉20
4定点跳投--右边底线20
540秒跳绳
6训练带--利用身体重量下蹲,两个侧边20
7训练带--风车旋转硬拉20
8定点跳投--右侧45度20
940秒跳绳
10训练带--身体前侧20
11训练带--风车旋转硬拉20
12定点跳投--正对篮板20
1340秒跳绳
14训练带--膝盖硬拉两边20
15训练带--上下向外拉伸20
16定点跳投--左边45度20
1740秒跳绳
18训练带--膝盖硬拉两边20
19训练带--上下向外拉伸20
20定点跳投--左边底线20
21罚球10
22运球跳投右边45度左右运球跳投各次
23运球跳投弧顶左右运球跳投各10次
24运球跳投左边45度左右运球跳投各10次
25罚球10
26运球勾手左边篮板10
27后仰跳投左边篮板左边转身10
28后仰跳投左边篮板右边转身10
29后仰跳投右边篮板左边转身10
30后仰跳投右边篮板右边转身10
31up≈ap;under(假动作投篮,晃起防守人员,然后上篮)20次
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